виктория
27.01.2013 01:40
Дневник питания и тренировок за 26.01.2013
...чтоб сыта была коровушка моя...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Баранки сдобные |
50
|
174 | 4.2 | 4 | 30.2 |
| Итого | 300 | 244 | 4.4 | 4 | 47.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
123
|
88.4 | 2.3 | 0.4 | 18.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 728 | 509.2 | 14 | 21.7 | 64.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Баранки сдобные |
20
|
69.6 | 1.7 | 1.6 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 530 | 269.7 | 4.2 | 6.9 | 48.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 573 | 556 | 3.6 | 39.1 | 47.9 |
| Итого за день | 2131 | 1572.5 | 26.1 | 71.2 | 208.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
21.12.2019 11:41
Ну такими дозами жиру не набрать😁
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
