Дневник питания за 26.04.2023

И так, день сегодня был насыщенный, активный, идеальный одним словом. С утра прошлась на море, потом с дочей погуляли по соседнему городу, после дома позанималась немного, много и в заключении поотмокала в ванне. И в итоге за сегодняшний день опять углеводов в избытке, все из за арбуза ( надо скорее доедать), белков маловато ( надо переходить на творог с грудинкой), надо больше ибо немного решила подсушиться, зато находила аж 25.553 шага, думаю до сна еще нашагаю по квартире шагов 50-100 т.к время только 20:53, а спать я ложусь около 23.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	24	36.7	4.8	1.9	0
Авокадо	124	198.4	2.5	18.2	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	910	364	17	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	50	89	4.4	2.2	12.9
Итого	50	89	4	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти	169	81.6	5.1	0.3	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	42	40.7	8.8	0.5	0.2
Салат со свёклой	149	62.9	3.3	1.3	8.5
Арбуз	377	101.8	2.6	0.4	21.9
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	46	140.8	8.3	12	0
Итого	783	427	28	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый мус	100	197.1	5.5	11	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	195	2	0	0	0.4
Итого	295	199	5	11	18
Итого за день	2538	1080	55	54	85