Татьяна
05.06.2021 23:48
Дневник питания за 05.06.2021
Никак не разберусь, как добавлять свои тренировки (плавание).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперовсянка на кефире |
1
|
311.7 | 11.2 | 11 | 42 |
| Яблоко Печеное с Корицей [Иван-Поле] |
150
|
70.5 | 1.4 | 0.2 | 16.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 525 | 384 | 12 | 11 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
160
|
186.7 | 16.5 | 6.9 | 15 |
| Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Дарницкий [Покровский Хлеб] |
50
|
98.5 | 3.8 | 0.4 | 23.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 280 | 350 | 25 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные с корицей |
80
|
43.8 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 99 | 3 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
80
|
93.4 | 8.2 | 3.4 | 7.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Пастила Абрикосовая [Фруктовый Лаваш] |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 255 | 286 | 12 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик после тренировки |
150
|
98.1 | 5.6 | 6 | 5.3 |
| яблоки запеченные с корицей |
80
|
43.8 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 141 | 6 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3220 | 1262 | 59 | 36 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
