Татьяна
04.06.2021 09:58
Дневник питания за 31.05.2021
Все хорошие начинания - с понедельника 😁 Всем привет! Я новый
пользователь, поэтому если вдруг что скосячу, простите🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники ленивые |
20
|
20.4 | 2.8 | 0.7 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Хумус [Sababa] |
30
|
108.3 | 2.5 | 9.7 | 2.9 |
| Итого | 215 | 393 | 34 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу [Тофу Плюс] |
40
|
26.4 | 2.9 | 1.2 | 0.9 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
80
|
168 | 5.4 | 0.6 | 35 |
| Паштет из Индейки [Hame] |
40
|
78.8 | 5.7 | 5.1 | 2.2 |
| Итого | 160 | 273 | 14 | 7 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-боярски |
200
|
101.8 | 5.2 | 4.4 | 10 |
| Салат с шампиньонами |
100
|
42.9 | 2.3 | 2.8 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 350 | 154 | 8 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Итого | 80 | 194 | 10 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с шампиньонами |
200
|
85.8 | 4.6 | 5.6 | 4 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
50
|
124.5 | 9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 260 | 214 | 13 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1415 | 1326 | 81 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
