Пятачок
22.07.2012 01:25
Дневник питания и тренировок за 22.07.2012
Что-то я сегодня упахалась тренировками! И все комплексы упражнений
сделала (некоторые по 2 раза), и на велике, еще и убиралась целый
день..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика |
170
|
218.6 | 25.8 | 7.7 | 11.4 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
50
|
44.3 | 4.3 | 2.3 | 1.8 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 313.3 | 31.1 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
150
|
132.8 | 12.8 | 6.8 | 5.3 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
400
|
16 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 1826 | 512.1 | 38.9 | 10 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 200 | 37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
93.9 | 15.9 | 3.4 | 0.1 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 190.6 | 21 | 4.6 | 15.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого за день | 4466 | 1087.5 | 95.5 | 24.8 | 108.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Вело
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 140 мин
Повторения: 748 раз
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
