Анастасия
16.01.2025 07:00
Дневник питания за 15.01.2025
9 день дневника
Сегодня решилась на утреннюю зарядку, давно со мной такого не было, легкую, 20 мин, но все же.
Маленькими шагами к цели)
Сегодня почему то очень хотелось есть вечером, хотя питание было хорошим, но справилась - не ушла в зажорик.
Сегодня решилась на утреннюю зарядку, давно со мной такого не было, легкую, 20 мин, но все же.
Маленькими шагами к цели)
Сегодня почему то очень хотелось есть вечером, хотя питание было хорошим, но справилась - не ушла в зажорик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
125
|
200 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Помидор [Ашан] |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Лёгкий 17% |
32
|
82.9 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 262 | 399 | 35 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
225
|
270 | 47.3 | 9 | 0 |
| Соевый Соус |
15
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Огурец [Ашан] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 340 | 292 | 48 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соус Майонезный 25% [Красная Цена] |
10
|
26.1 | 0 | 2.5 | 0.9 |
| блины м17 |
50
|
112.3 | 4 | 3.9 | 15.4 |
| Шоколад Горький |
10
|
57.2 | 0.8 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 280 | 227 | 6 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски Сладкая [Традиции Корейской Кухни] |
100
|
123 | 1.2 | 8.2 | 11 |
| Кукуруза Деликатесная Сладкая [Грин Рэй] |
120
|
69.6 | 2.6 | 0 | 13.4 |
| Фасоль Красная Натуральная [Глобус] |
120
|
104.4 | 6.4 | 0.2 | 19.2 |
| Филе Бедра Индейки [Инди] |
150
|
180 | 25.5 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2640 | 605 | 37 | 27 | 50 |
| Итого за день | 3522 | 1525 | 127 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
