Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

25.11.2013 09:22

Дневник питания и тренировок за 25.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Колбаса куриная 17.10	50	89.4	14.5	3.4	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	460	412.4	31.1	22.2	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГРЕЧКА ЗАПАРЕННАЯ	200	182.2	7.4	2	33.8
рагу 7.08	200	73.4	2.4	4.2	6.4
Итого	400	255.6	9.8	6.2	40.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0.8	0.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	666	427.6	63.5	10.3	19.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Вода	2000	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	2082	139.3	3.5	6.7	16
Итого за день	4008	1420.8	109.5	46.8	137.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April