Анастасия
30.05.2013 09:28
Дневник питания и тренировок за 30.05.2013
Вот как 2 недели вернулась к ПП, после отдыха длиной в 3 недели,
начинала с веса в 67,5, сейчас уже 66,6, думаю за 2 недели- 1 кг ,
в - принципе, нормально, только вот успею ли к 19 июня - 64
олучить, ведь еще тогда 2,6 за 3 недели скинуть надо)))
Разгрузочные дни перестали приносить отвес)))) наверное потому что
в организме нет той самой лишней воды))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
120
|
10.8 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Колбаса полукопченая, минская |
25
|
71.8 | 4.4 | 5.8 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 453.3 | 26 | 29 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в фольге |
170
|
220.8 | 34.3 | 6.6 | 5.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
140
|
12.5 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 294.2 | 38.8 | 7.1 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрукус запечённый |
260
|
126.4 | 13.5 | 3.6 | 9.4 |
| Кекс шоколадный |
20
|
71.3 | 1.2 | 4 | 8 |
| Итого | 280 | 197.6 | 14.8 | 7.7 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 213.7 | 5.4 | 10.3 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
300
|
215.7 | 17.4 | 4.2 | 24.6 |
| Итого | 300 | 215.7 | 17.4 | 4.2 | 24.6 |
| Итого за день | 4000 | 1372.2 | 103.8 | 56.9 | 106.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
