Дневник питания и тренировок за 30.05.2013

Вот как 2 недели вернулась к ПП, после отдыха длиной в 3 недели, начинала с веса в 67,5, сейчас уже 66,6, думаю за 2 недели- 1 кг , в - принципе, нормально, только вот успею ли к 19 июня - 64 олучить, ведь еще тогда 2,6 за 3 недели скинуть надо))) Разгрузочные дни перестали приносить отвес)))) наверное потому что в организме нет той самой лишней воды))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	120	10.8	0.7	0	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Колбаса полукопченая, минская	25	71.8	4.4	5.8	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	453.3	26	29	23.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в фольге	170	220.8	34.3	6.6	5.3
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	140	12.5	0.8	0	3.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	860	294.2	38.8	7.1	19.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрукус запечённый	260	126.4	13.5	3.6	9.4
Кекс шоколадный	20	71.3	1.2	4	8
Итого	280	197.6	14.8	7.7	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Славяновская	500	0	0	0	0
Итого	1550	213.7	5.4	10.3	24.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	300	215.7	17.4	4.2	24.6
Итого	300	215.7	17.4	4.2	24.6
Итого за день	4000	1372.2	103.8	56.9	106.9