Куриная грудка в фольге

Калорийность - 129.9 кКал; белки - 20.2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	440 г
Морковь (Запекание)	80 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Кефир 1% жирности	100 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Грудинку разрезать на куски, затем отбить каждый кусочек, натереть солью, перцем, куркумой и оставить на 30 минут. Затем каждый кусок упаковать в фольгу, сверху положить морковь, лук, полить кефирчиком, посыпать сыром и на 20 минут в духовку при температуре 180 градусов. Отличный вариант сочной грудинки для разнообразия.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.9 кКал	7.71%
	Белки	20.2 г	26.58%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	70 г	3.08%