Анастасия
06.05.2013 17:00
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Ну вот получился вполне не плохой белковый день, не плохой рейтинг
вроде, только вот конечно майонез подкачал, рыбку мамочка готовила,
ну и конечно постаралась на славу, вроде старалась кожу снимать с
рыбки тушеной, но написала по максимуму.А так выполнен план
запланированный!
Водичку прям сегодня ооочень много пила и чай тоже, хотелось - наверно потиому что много белка и на его переработку требуется много воды! Щербет так это маленькая шалость - урвала крошечку, попробовать, впредь нини!
Водичку прям сегодня ооочень много пила и чай тоже, хотелось - наверно потиому что много белка и на его переработку требуется много воды! Щербет так это маленькая шалость - урвала крошечку, попробовать, впредь нини!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яичный желток куриный |
22
|
77.9 | 3.6 | 6.9 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 121.3 | 12.4 | 7 | 3.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
240
|
228.9 | 52.1 | 1.9 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 302.5 | 55.9 | 2.2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Щербет, апельсиновый |
20
|
28.8 | 0.2 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 370 | 126.7 | 21.9 | 1.2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Минтай (Жарка) |
140
|
80.2 | 18 | 0.9 | 0 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 955 | 309.3 | 24.5 | 11.8 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| оливье с курой |
20
|
16.7 | 1.5 | 0.6 | 1.3 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
2000
|
580 | 4.8 | 0 | 32.8 |
| Итого | 2910 | 792.1 | 18.2 | 11.3 | 47.2 |
| Итого за день | 6930 | 1635.5 | 127.3 | 34.5 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
