Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

04.04.2013 12:58

Дневник питания и тренировок за 04.04.2013

Ну вот и я наконец то посчитала как питается моя малышка- нам 6 месяцев)))) Вот такой у нас рацион, не все витамины присутствуют, так удивительно-я думала , что смесь все параметры закрывает))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
овсянка 1.04	150	123	4.1	2.7	20.6
Итого	981	284.2	12.5	9	38.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	610	51.7	0.4	0.4	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гнезда	140	227.6	10.8	8.7	26
Винегрет с фасолью	120	82.7	3.4	4.4	8.3
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	60	46.8	4.2	0.5	9
Итого	320	357.1	18.4	13.6	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жаренный	260	359.6	48.6	15.1	7.5
Винегрет с фасолью	140	96.5	3.9	5.2	9.7
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	80	62.4	5.7	0.6	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	518.4	58.2	20.9	29.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1050	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого за день	4441	1479	99.4	67.6	124.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Анастасия 04.04.2013 13:03

Вот такой у нас рациончик)))

Анастасия 05.04.2013 10:22

Да тоже 1200 посчитала, но ничего , я думаю - этого в полне достаточно, потому что мы по режиму едим 5 раз в день и она никогда не голодная)))

05.04.2013 10:55

Вот вам для справки:

И вообще советские нормы (российские многое из них наследуют) сейчас признаны по многим параметрам завышенными.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги