Анастасия
18.03.2013 10:12
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Вот хорошая новость, вес стоял - стоял, а потом резко ушло 800 гр,
думаю завтра вернется ан нет, все наместе и теперь не 70 уже, а 69
- УРА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| блины |
100
|
155.7 | 4.3 | 3.9 | 26 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| салат из морепродуктов |
100
|
158.5 | 17.5 | 9.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1106 | 543.6 | 29.4 | 26.3 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
140
|
195.2 | 26 | 10.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 274.1 | 28.9 | 11.9 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| блины |
80
|
124.6 | 3.4 | 3.1 | 20.8 |
| Итого | 140 | 206.2 | 16 | 5.5 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
103.7 | 2.6 | 0.9 | 21.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
20
|
59.4 | 5.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 1095 | 301 | 29.8 | 9.7 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щетка |
150
|
56.9 | 1.8 | 0.3 | 11.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 77.2 | 3.5 | 0.5 | 14 |
| Итого за день | 3491 | 1434.3 | 107.3 | 53.3 | 129.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
