Анастасия
15.03.2013 10:32
Рецепт Куриный рулет с зеленью
Калорийность - 151.1 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Шпинат (Жарка) | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Грудинку отбить, смазать специями и промариновать около 20 минут,
зтем смешать яйца+зелень+шпинат+сыр, смазать смесью грудинку,
свернуть рулет, обвязать нитью и в духовку, запекать около 20 минут
при температуре 180 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.1 кКал | 8.97% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
32%
b-car
18.4%
В1
4.3%
B2
12.5%
Холин
23.6%
B5
18.8%
B6
21.6%
B9
6%
B12
24%
C
10.6%
D
6.3%
E
5.7%
H
24%
вит.К
103%
PP
46.4%
Калий
14.2%
Ca
16.7%
Si
~
Mg
19.5%
Na
35.7%
P
30.6%
Cl
22.6%
Fe
19.1%
I
6%
Co
112%
Mn
12.3%
Cu
10.1%
Mo
3.9%
Se
14.2%
F
2.7%
Cr
14.9%
Zn
19.7%
2
9
Анастасия
15.03.2013 10:35
Вкусно, вместо закуски отлично или вместо колбасы на
утро
Ольга
15.03.2013 10:53
В первый раз читаю здесь рецепт, который хочу воплотить. Сейчас
куплю свежую грудку и сделаю.
СПАСИБО.
СПАСИБО.
Анастасия
15.03.2013 13:54
Я вареные кладу, а можно и сырые, все равно запекутся, просто если
начинка с яйцом сырым, то намажется, а если вареные, то все
сложится!!!!
Кора
15.03.2013 14:06
Спасибо за рецепт обязательно попробую сделать. Должно получиться
очень вкусно
Александр
15.03.2013 14:06
И какой смысл в зелени (особенно шпинат!) - 20 минут тепловой
обработки при 180 градусов ничего от нее не оставят!
Анастасия
15.03.2013 15:49
Все оставят, ведь он внутри, все нормуль
Анастасия
18.03.2013 10:24
Фотоотчет
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
