Дневник питания и тренировок за 05.03.2013

Ну вот добавила в рацион печенку и сразу рейтинг рациона высокий, что самое интересное, не ела я ее уже лет 10 наверно, а сегодня прям за милую душу уплила и ничего)))) Только вот всю неделю вес стоит, что же делать не знаю((((( Помогите

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	9.8	0.4	0	2.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	9	0.5	0	1.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1374	418.5	22.6	29.2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушеная	150	133.4	13.2	5.7	7.1
рис отварной	100	103.7	2.6	0.9	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
новый салат из тунца	100	80.2	7.3	3	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	895	476.8	23.7	11.4	69.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	250	117.5	1.4	1	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	146.7	31.2	1.2	3.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Итого	1500	600	4.7	0	40.7
Итого за день	4759	1752.6	81.3	43.6	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 05.03.2013 15:18

Плато... Все нормально. Неделю - это мало еще. У меняя помню и по 20 дней " стоял" вес...)))

Анастасия 05.03.2013 15:20

Грустно становится и кажется , что все напрасно, руки опускаются.... Как дальше то? Что делать с этим и пробовала превышать а потом понижать, но не помогает уже пока!

Energy 05.03.2013 15:36

а Вы поднимите руки, возьмите ими сантиметровую ленту и измерьте свои объемы Подмигиваю

Если есть более ранние измерения - думаю, сильно удивитесь, если нет - начните прямо сейчас. Как правило, пока стоит вес - объемы улетают со страшной силой.

Анастасия 05.03.2013 15:37

Да нет Яночка я меряюсь еженедельно и все вроде стоит, живот тока на 1 см ушел и все

Energy 05.03.2013 15:41

за неделю - сантиметр? так это отлично! значит меньше чем за три месяца уйдет - 10!!! Есть, чем вдохновляться!

Анастасия 05.03.2013 15:43

Спасибо Яна за поддержку - буду надеяться! А то привыкла всегда на евсах отвес видеть за неделю, а тут не тут то было))))

Energy 05.03.2013 15:46

конечно! правильный настрой - половина успеха. Нельзя сдаваться из-за временных трудностей Подмигиваю

это просто "проверка" устойчивости намерений, надо ее оптимистично пережить С улыбкой

))

Анастасия 05.03.2013 16:18

Елена у меня уже второй месяц, а вы про первую неделю, у меня девятая закончилась))))

Анастасия 05.03.2013 16:42

Елена рецепт салата я сегодня публиковала и даже с фото, посмотрите у меня на страничке)))) а я вот не сладкоежка и ем их очень редко, я если тока кофе с сахаром, а сладкое ем в охотку раз в месяц наверно)))

Анастасия 05.03.2013 17:02

Спасибо Елена!