Анастасия
19.02.2013 09:43
Дневник питания и тренировок за 19.02.2013
19.02.2013.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 495.1 | 38.4 | 23.7 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крошка-окрошка |
150
|
113.9 | 5.7 | 3.6 | 14.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1427 | 207.5 | 9.5 | 8.5 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 280 | 122.6 | 1.5 | 0.9 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные котлеты |
120
|
103.3 | 3.6 | 0.6 | 20.8 |
| Горбуша (Припускание) |
120
|
146.9 | 21.4 | 6.9 | 0 |
| рисовый салат |
100
|
98.9 | 9.6 | 4.1 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 890 | 366.9 | 35.3 | 11.6 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого за день | 3747 | 1327.5 | 94.7 | 51.1 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Костова
19.02.2013 17:53
а что за крошка-окрошка?) обычная окрошка или необычное блюдо?)
Анастасия
19.02.2013 18:39
Очень даже обычная только постная, на кефире с минералкой, без
добавления майонеза, сметаны, и без мяса и колбасы, просто так
назвала
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
