Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

13.02.2013 09:56

Дневник питания и тренировок за 13.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Оладьи	50	100.6	3.7	4.5	12.3
Колбаса куриная	60	87.5	19.2	1	0.4
Суфле	80	93.8	12.5	1.6	6.8
Вода	500	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	134	1	0.8	30.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1127	603.9	40.7	18.5	68.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
гороховый	300	237	10.8	11.4	22.8
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	1404	260.1	11.8	11.6	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый	200	158	7.2	7.6	15.2
Итого	200	158	7.2	7.6	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	110	173.8	30.3	4.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	710	322.8	36.3	6.6	26.2
Итого за день	3441	1306.9	95.1	42	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%