Анастасия
06.02.2013 10:01
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Трудится, трудится и еще раз трудится....
Как
жаль что на улице буран 
Прогулка
отменяется(((
Как
жаль что на улице буран Прогулка
отменяется(((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник напиток |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 981 | 323.5 | 29.1 | 13 | 21.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 258 | 87.3 | 2.6 | 0.4 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыба по охотски |
150
|
171.9 | 19.1 | 8.9 | 3.8 |
| сырный суп с курицей |
300
|
129.6 | 11.7 | 6 | 7.2 |
| рис отварной |
100
|
103.7 | 2.6 | 0.9 | 21.3 |
| Итого | 1550 | 405.2 | 33.4 | 15.8 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Салат из курицы и грибов |
100
|
142.9 | 13.1 | 9.1 | 1.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 280 | 274 | 20.5 | 13.5 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник напиток |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| салат из кальмаров |
100
|
83.4 | 9.3 | 3.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 88.6 | 9.4 | 3.6 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энерджи диет |
1
|
112 | 12.5 | 1.7 | 14.1 |
| Итого | 701 | 176 | 18.5 | 1.8 | 23.9 |
| Итого за день | 3970 | 1354.2 | 113.4 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
