Анастасия
05.02.2013 13:01
Дневник питания и тренировок за 05.02.2013
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| каша овсяная быстрого приготовления |
200
|
150.2 | 4.2 | 2.2 | 30 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник напиток |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1081 | 363.7 | 11.3 | 14.6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
150
|
232.4 | 15 | 12.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| салат из капусты |
100
|
56.7 | 1.5 | 3.2 | 5.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| цветная капуста под сыром |
100
|
86 | 6.7 | 5.6 | 2.6 |
| Итого | 1600 | 448.7 | 23.7 | 21.7 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| салат из горбуши |
100
|
121.3 | 14.2 | 6.2 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| спринг ролл с бананом |
25
|
39.9 | 1 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 175 | 262 | 23.5 | 10.3 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
100
|
84.4 | 11.3 | 3.5 | 1.6 |
| шиповник напиток |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 200 | 89.6 | 11.4 | 3.5 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энерджи диет |
1
|
112 | 12.5 | 1.7 | 14.1 |
| Итого | 701 | 176 | 18.5 | 1.8 | 23.9 |
| Итого за день | 3807 | 1394.9 | 99.4 | 52.2 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
