Анастасия
04.04.2013 12:58
Ну вот и я наконец то посчитала как питается моя малышка- нам 6
месяцев)))) Вот такой у нас рацион, не все витамины присутствуют,
так удивительно-я думала , что смесь все параметры
закрывает))))
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
5
4
Анастасия
27.03.2013 09:28
Прочитала в интернете - для тех кто мучается с растяжками на коже -
напрмер, у меня после родов остались - нужно мазать растяжки
витаминами, в аптеке продается - АЕвит - не поверила, но проверила,
не поверите - рубцы были красные, прям наливные, а за 2 недели
почти исчезли, подумала , кому-нибудь пригодится эта
информация!!!
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
3
8
Анастасия
18.03.2013 10:12
Вот хорошая новость, вес стоял - стоял, а потом резко ушло 800 гр,
думаю завтра вернется ан нет, все наместе и теперь не 70 уже, а 69
- УРА
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Анастасия
15.03.2013 10:32
Калорийность - 151.1 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Шпинат (Жарка) | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Грудинку отбить, смазать специями и промариновать около 20 минут,
зтем смешать яйца+зелень+шпинат+сыр, смазать смесью грудинку,
свернуть рулет, обвязать нитью и в духовку, запекать около 20 минут
при температуре 180 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.1 кКал | 8.97% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
32%
b-car
18.4%
В1
4.3%
B2
12.5%
Холин
23.6%
B5
18.8%
B6
21.6%
B9
6%
B12
24%
C
10.6%
D
6.3%
E
5.7%
H
24%
вит.К
103%
PP
46.4%
Калий
14.2%
Ca
16.7%
Si
~
Mg
19.5%
Na
35.7%
P
30.6%
Cl
22.6%
Fe
19.1%
I
6%
Co
112%
Mn
12.3%
Cu
10.1%
Mo
3.9%
Se
14.2%
F
2.7%
Cr
14.9%
Zn
19.7%
2
9
Анастасия
14.03.2013 09:28
Вот прошло 2 месяца как я с помощью сайта МЗР пытаюсь преобретси
стройность))) И вот хочется поделится итогами: 2 месяца назад
я пришла с целью за 3 месяца скинуть 10 кг и убрать живот
после родов, и вот спустя 2 месяца не стыдно поделиться, а вернее
горит аж все внутри от счастья - от достигнутых результатов, хотя
скажу , что не в чем себе не отказываю, праздники могли пройти
тихо-мирно, а могли и весело и с разгулом - имеется ввиду все в
питание. Ну так вот перейду к самому важному - вес мой пока
снизился на 5,3 кг, и ведь это еще не предел, талия расстаила на 11
см, а тот самый ненавистный родовой живот исчез почти и
расстворился на 15 см, грудь и бедра стали меньше на 6 сантиметров,
а так же ноги (у основания бедра) стали меньше так же на 6 см, и
вот джинсы просят - купи мне замену! Был 29 размер, вот пойду и
проверю какой же теперь!!!!!
21
32
Анастасия
05.03.2013 15:08
Ну вот добавила в рацион печенку и сразу рейтинг рациона высокий,
что самое интересное, не ела я ее уже лет 10 наверно, а сегодня
прям за милую душу уплила и ничего)))) Только вот всю неделю вес
стоит, что же делать не знаю((((( Помогите
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Анастасия
05.03.2013 14:32
Калорийность - 88.9 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Морковь (Припускание) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 140 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Кефир обезжиренный | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 40 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печень обмыть, нарезать соломкой, обвалять в муке, обжарить на
масле в сковороде
добавить нарезанный кольцами лук, морковь на крупной терке, перец соломкой, помидоры кубиками
все залить кефиром с водой, добавить приправ и зелень!!!! Тушить 30 минут
добавить нарезанный кольцами лук, морковь на крупной терке, перец соломкой, помидоры кубиками
все залить кефиром с водой, добавить приправ и зелень!!!! Тушить 30 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.9 кКал | 5.28% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
553%
b-car
32.9%
В1
13.1%
B2
44.7%
Холин
17.3%
B5
3%
B6
22%
B9
25.4%
B12
220%
C
14.6%
D
~
E
6.4%
H
2%
вит.К
6.5%
PP
29.2%
Калий
9.2%
Ca
4.8%
Si
0.3%
Mg
5.7%
Na
10.8%
P
16.8%
Cl
7.9%
Fe
38.4%
I
2%
Co
79.1%
Mn
12.3%
Cu
19.9%
Mo
39.8%
Se
40%
F
0.7%
Cr
11.1%
Zn
24.1%
5
7
Анастасия
05.03.2013 13:39
Калорийность - 80.2 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| рис отварной | 150 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | 4.76% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.5%
b-car
1%
В1
3.3%
B2
3.5%
Холин
2%
B5
2.8%
B6
5.3%
B9
5.4%
B12
~
C
8.3%
D
~
E
8.7%
H
2.3%
вит.К
11.3%
PP
22.4%
Калий
8.4%
Ca
3.4%
Si
325%
Mg
5.6%
Na
25.5%
P
12.9%
Cl
6.6%
Fe
4.1%
I
0.6%
Co
7.9%
Mn
19%
Cu
8.1%
Mo
5.2%
Se
3.2%
F
3.6%
Cr
33.8%
Zn
3.7%
1
3
Анастасия
28.02.2013 10:18
Девчата совсем недавно писали о том, что блинчики не получается
печь, тогда я подумала ух легкотня и что сложного, а сама второй
раз пытаюсь сделать сырники и что в итоге: квашня на сковороде, ну
скажите мне что я не так делаю: взяла я 300 гр творога, 1 яичко,
по 2 ст. л. муки и сахара, все смешала - тесто даже к
ручкам не прилипало, налила маленько масло и жарить , а они
плывут!!! Ну что не так?
1
4
Анастасия
19.02.2013 09:43
