Анастасия
17.01.2025 07:41
10 день дневника
Утренняя зарядка была, 30 мин минимальной активности уже прогресс)
Маленькими шагами к цели)
Голод не чувствуется, видимо после НГ желудок пришел в норму.
Взвешивание покажет итог недели в субботу.
Утренняя зарядка была, 30 мин минимальной активности уже прогресс)
Маленькими шагами к цели)
Голод не чувствуется, видимо после НГ желудок пришел в норму.
Взвешивание покажет итог недели в субботу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
65
|
104 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] |
7
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Помидор [Ашан] |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Лёгкий 17% |
16
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
8
|
29.3 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 136 | 209 | 18 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
270
|
324 | 56.7 | 10.8 | 0 |
| Соевый Соус |
15
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Огурец [Ашан] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 385 | 346 | 57 | 10 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски Сладкая [Традиции Корейской Кухни] |
70
|
86.1 | 0.8 | 5.7 | 7.7 |
| Кукуруза Деликатесная Сладкая [Грин Рэй] |
100
|
58 | 2.2 | 0 | 11.2 |
| Фасоль Красная Натуральная [Глобус] |
100
|
87 | 5.3 | 0.2 | 16 |
| Филе Бедра Индейки [Инди] |
150
|
180 | 25.5 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 570 | 539 | 35 | 25 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1341 | 1197 | 114 | 47 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.01.2025 07:00
9 день дневника
Сегодня решилась на утреннюю зарядку, давно со мной такого не было, легкую, 20 мин, но все же.
Маленькими шагами к цели)
Сегодня почему то очень хотелось есть вечером, хотя питание было хорошим, но справилась - не ушла в зажорик.
Сегодня решилась на утреннюю зарядку, давно со мной такого не было, легкую, 20 мин, но все же.
Маленькими шагами к цели)
Сегодня почему то очень хотелось есть вечером, хотя питание было хорошим, но справилась - не ушла в зажорик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
125
|
200 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Помидор [Ашан] |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Лёгкий 17% |
32
|
82.9 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 262 | 399 | 35 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
225
|
270 | 47.3 | 9 | 0 |
| Соевый Соус |
15
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Огурец [Ашан] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 340 | 292 | 48 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соус Майонезный 25% [Красная Цена] |
10
|
26.1 | 0 | 2.5 | 0.9 |
| блины м17 |
50
|
112.3 | 4 | 3.9 | 15.4 |
| Шоколад Горький |
10
|
57.2 | 0.8 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 280 | 227 | 6 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски Сладкая [Традиции Корейской Кухни] |
100
|
123 | 1.2 | 8.2 | 11 |
| Кукуруза Деликатесная Сладкая [Грин Рэй] |
120
|
69.6 | 2.6 | 0 | 13.4 |
| Фасоль Красная Натуральная [Глобус] |
120
|
104.4 | 6.4 | 0.2 | 19.2 |
| Филе Бедра Индейки [Инди] |
150
|
180 | 25.5 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2640 | 605 | 37 | 27 | 50 |
| Итого за день | 3522 | 1525 | 127 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.01.2025 09:44
8й день на пути к стройности.
Полет нормальный. Сегодня был 3й день детокса, пока не взвешиваюсь, боюсь испортить настрой.
Общее состояние отличное, настрой боевой, полна сил и энергии.
Полет нормальный. Сегодня был 3й день детокса, пока не взвешиваюсь, боюсь испортить настрой.
Общее состояние отличное, настрой боевой, полна сил и энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
21.3 | 4.9 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Молокозавод Петропавловский] |
15
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кукурузный Крахмал |
15
|
53.4 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Говядина Отборная Копчено-Вареная [Ремит] |
30
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр Легкий 20% |
40
|
103.6 | 10.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 190 | 307 | 28 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая |
250
|
192.5 | 35 | 2.5 | 0 |
| Горчица |
30
|
32.4 | 2.9 | 2.9 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2883 | 235 | 38 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
28.4 | 6.5 | 0 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
20
|
14.8 | 2.8 | 0.1 | 0.7 |
| Форель Соленая [Дивный Берег] |
80
|
145.6 | 16.1 | 6.4 | 0 |
| Огурец [Ашан] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо [Село Луговое] |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 235 | 279 | 32 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [36 Копеек] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3308 | 822 | 99 | 33 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
14.01.2025 08:26
путь к стройности лежит через труд.
Отказалась от алкоголя совсем, все таки считаю, что даже в малых дозах и по праздникам, уж очень он влияет на скорость похудения, проверим. Самочувствие отличное
Отказалась от алкоголя совсем, все таки считаю, что даже в малых дозах и по праздникам, уж очень он влияет на скорость похудения, проверим. Самочувствие отличное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
40
|
123.6 | 3 | 3.1 | 20 |
| Сметана 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Помидор [Ашан] |
100
|
20 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Ветчина из Индейки |
60
|
60.6 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр Лёгкий 25% [Король Сыров ] |
50
|
115.5 | 15.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 275 | 352 | 29 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Фасоль Красная Консервированная [Globus] |
50
|
43.5 | 2.7 | 0.1 | 8 |
| Томатный Сок [Сады Придонья] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лук Репчатый [Магнит] |
100
|
47 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода [Бонаква] |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 472 | 34 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Филе Бедра Халяль |
170
|
275.4 | 30.6 | 17 | 0 |
| Лук [Ашан] |
50
|
20.5 | 0.7 | 0 | 5.2 |
| Картофель [Магнит] |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.4 |
| Арахис |
30
|
171.3 | 7.8 | 14.4 | 2.6 |
| Итого | 420 | 598 | 42 | 32 | 35 |
| Итого за день | 3795 | 1422 | 106 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Анастасия
14.01.2025 06:59
Всем привет, сегодня 7 дней как я встала на путь исправления)
Точнее решила привести себя хоть в какой-то божеский вид. За
последние 2 года похудела на 15 кг и конечно же все набрала с
лишком, текущий вес сегодня почти 92 кг, а хотелось бы 65 кг, путь
будет долгим. Решила начать с недели детокса, где 3 дня белковых, 2
овощных и плавный выход с переходом на ПП.
Это не первая моя попытка , а вернее сказать 1001 раз я пытаюсь.
С МЗР познакомилась в далеком 2012 году когда родила первого ребенка (получается 13 лет знакомства в этом году) и тогда без ограничений и срывов я смогла благодаря МЗР скинуть 20 кг и жить прекрасно до 2 родов, а вот после 2х родов все попытки были четны. Надеюсь в этом году все получить, как говориться все с чистого листа.
Это не первая моя попытка , а вернее сказать 1001 раз я пытаюсь.
С МЗР познакомилась в далеком 2012 году когда родила первого ребенка (получается 13 лет знакомства в этом году) и тогда без ограничений и срывов я смогла благодаря МЗР скинуть 20 кг и жить прекрасно до 2 родов, а вот после 2х родов все попытки были четны. Надеюсь в этом году все получить, как говориться все с чистого листа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Итого | 150 | 227 | 19 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
150
|
165 | 31.5 | 3.8 | 0 |
| Фасоль Стручковая [Vegepack] |
100
|
32 | 4 | 0 | 4.3 |
| Помидоры Черри |
70
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
63
|
42.2 | 5 | 1.3 | 2.6 |
| Чеснок |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сыр Лёгкий 17% |
50
|
129.5 | 13.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 443 | 383 | 54 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
21.3 | 4.9 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Молокозавод Петропавловский] |
15
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кукурузный Крахмал |
15
|
53.4 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Говядина Отборная Копчено-Вареная [Ремит] |
20
|
20 | 3.2 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Легкий 20% |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 135 | 212 | 19 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек [Грин Рэй] |
100
|
40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
250
|
275 | 52.5 | 6.3 | 0 |
| Отруби Овсяные |
30
|
96 | 5.7 | 2.3 | 7.8 |
| Кукурузный Крахмал |
5
|
17.8 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 385 | 428 | 61 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1113 | 1252 | 154 | 47 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
09.10.2017 19:29
Друзья, привет, нужна поддержка, хочу начать свой путь ПП. Лишних
23 кг
10
22
Анастасия
03.08.2016 11:06
Всем доброго дня суток!
Прошло три года как я не посещала данный сайт , так как достигнут был желаемый результат.
За этот длительный промежуток времени много воды утекло, было много всего интересного: новая должность, переезды в новые города, покупка квартиры, набор килограммов не желанных, а далее поход к диетологу, достижение опять нормального веса, но сейчас самое главное рождение второго малыша, снова декрет , ну а как следствие беременности - набор массы тела! ы
Сейчас планирую вернуться к МЗР и прийти к своему идеальному весу совместными усилиями с участниками сообщества!
Девчонки старички кто-то есть на сайте?
Прошло три года как я не посещала данный сайт , так как достигнут был желаемый результат.
За этот длительный промежуток времени много воды утекло, было много всего интересного: новая должность, переезды в новые города, покупка квартиры, набор килограммов не желанных, а далее поход к диетологу, достижение опять нормального веса, но сейчас самое главное рождение второго малыша, снова декрет , ну а как следствие беременности - набор массы тела! ы
Сейчас планирую вернуться к МЗР и прийти к своему идеальному весу совместными усилиями с участниками сообщества!
Девчонки старички кто-то есть на сайте?
3
3
Анастасия
03.02.2014 10:20
Вот пропустила событие))) 23.01.2014 была моя годовщина на
сайте!!!! Благодаря этому сайту мне удалось сбросить вес, начать
правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Правда последние
полгода дневники не веду практически, но за новостями слежу! А вот
сегодня начинаю вести все как положено - цель 60 кг! Удачи мне и
всем кто на сайте!!!
12
14
Анастасия
25.11.2013 09:22
Анастасия
14.11.2013 10:33
Не самый лучший вариант дневника, но иногда чем -то приходится
жертвовать! На ужин планировался лосось с овощами, но в 10 вечера я
уже ужинать не стала....
Вчера в-первые в жизни побывала на хоккеи в живую))) Муж принес мне билетик даже не спросив. И вы знаете мне ооочень понравилось-эмоции непередаваемые. Так как я живу в г. Магнитогорск и у нас есть свой хоккейный клуб Металлург, то очень часто игры происходят на нашей ледовой арене. И вот вчера был один из матчей КХЛ 2013-2014, играл наш Металлург и Динамо-Минск. Игра была интересной и насыщенной, но не смотря ни на что наши одержали победу 3:0. Теперь буду ждать игры "Плэй-офф" и буду посещать их по мере возможности. Вот так муж сделал из меня болельщика!
Прикреплен дневник питания
Вчера в-первые в жизни побывала на хоккеи в живую))) Муж принес мне билетик даже не спросив. И вы знаете мне ооочень понравилось-эмоции непередаваемые. Так как я живу в г. Магнитогорск и у нас есть свой хоккейный клуб Металлург, то очень часто игры происходят на нашей ледовой арене. И вот вчера был один из матчей КХЛ 2013-2014, играл наш Металлург и Динамо-Минск. Игра была интересной и насыщенной, но не смотря ни на что наши одержали победу 3:0. Теперь буду ждать игры "Плэй-офф" и буду посещать их по мере возможности. Вот так муж сделал из меня болельщика!
Прикреплен дневник питания
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
