открыл для седя продукт низкокаллорийный куриная грудка!

Грудка куриная, как и индюшиная, это спасение для того, кто худеет и строит тело. Грудка и овощи, это отлично. Главное держатся внутри расчётного калоража

почитала ваши посты! я в шоке!! подпишусь! очень хочется посмотреть к чему приведет это ваше такое похудение...  вы образец как ни надо делать!!! не понятно зачем вы на мзр тогда?.. но все же интересно. вдруг одумаетесь, изучите статьи мзр, рекомендации и будете следовать им. 
ps. стресс от тяжелого трудового дня можно снимать ни только самогоном, можно еще съесть торт кг на 2 !! тоже поднимет настроение и унесет вас в нирвану... (шутка) но в вашем случае совет...
 и еще, при похудении используют кардионагрузки т.е бег, ходьба, аэробика, плавание, танцы, велосипед  итд, а не гантельки ( гугл вам в помощь по этому вопросу) и уже избавившись от жира и придя к нормальному весу начинают наращивать мышечную массу гантельками и т д. и строить тело!!  это вам для общего развития... и белок! его нельзя игнорировать, а есть норму.. иначе вы худеете за счет мышц!! а не жира... качать в будущем будет нечего!!!   ну а так всего вам доброго!!! удачи в вашем начатом и таком не легком деле!!!!

Olga Ch, Спасибо за искренность. Про кардио на работе я наматываю от 2 до 5км за день, так что мне этого хватает. Самогон употребляю я только по пятницам=))), а то вдруг не то подумали. Гантельками я занимаюсь уже пару лет и бросать не хочу.

Olga Ch, гантельки во время похудения тоже показаны, а не только после. Можно вообще с кардио не связываться, обойтись гантельками и контролем питания. Главное, держать дефицит))))

Ольга Прокопенко, смотря с какого веса начать...  есть разница похудение с 65 кг до 55 кг, и похудение с 100 кг до 55...  улавливаете???

начальный мой вес был 132,7кг, на данный момент 122,8, до ужина утром 124,2  после завтрака. Вопрос какому весу придерживаться?

Ольга Прокопенко,Оля, здравствуйте! Как давно вас не было в ленте. Как у вас дела? Я просто поздороваться и сказать, что рада, что вы еще здесь.

я сегодня, как 14 день на диете. В среднем выходит по 200 -150 грамм по програме похудеть должен, остальное нехватка воды. Нуждаюсь в совете когда надо пить много утром или к вечеру? и про омега и т.д. хотелось бы повысить, что надо кушать? Голода не испытываю уже, а вот чуть больше съел уже тяжесть чувствуется

Елена,Спасибо спиртным увлекаюсь только по праздникам, самочувствие отличное, но если выпью больше 3л за день воды  с утра поночалу были отеки, теперь их нет.

Самое интересное ещё каких-то 2,5 недели назад я ел на завтрак 500 грам риса, пару котлет, кетчуп или соевый соус, кофе, обед мясо по французски 250  гр, макароны 200гр, винегрет, тефтельку 200гр. , ужин 3 порции шашлыка в лаваше и 2 шаурмы грам по 300 каждая, запивая энергетиками  или газировкой "Кола" и так наверно почти 6 месяцев. теперь я вшоке от съедаемого раньше.

я ни чего не скрываю, говорю как есть. Моя цель похудеть и добиться стройной фигуры. Если съел бургер напишу. Вопрос как долго будет уменьшаться жировые отложения на животе? я чую, что одежду надо приобретать новую на размер меньше, но в плечах я остаюсь таким же. И ещё вопрос у меня сильно накачены икры на ногах как камень, но объем большой, будут ли они уменьшаться? А то джинсы беру нога не лезет а по талии отлично, и сапоги резиновые не лезут голенища у них маленькие.

Olga Ch, нет, не улавливаю. Чем при силовых дядя в 125 кэгэ отличается от девушки в 55 кэгэ? Некоторые, я про девушек, вполне сопоставимые с дядями веса тягают, так что дядя не надорвётся. А, вот, бегать с таким весом, это я уже про дядю в 125, может оказаться накладно для организма. На самом деле, главное в нашем деле - это наличие активности. Она может быть любой, какая душе угодна, а не мнению окружающих, были бы дефицит калорий, хорошее настроение и отсутствие травм 

Елена,дратути . Никуда и не девалась, просто общалка поломалась, отправила в ремонт 

Ольга Прокопенко,Все понятно. Я рада, что вы здесь и с вами все в порядке. Однозначно с вами интереснее. Вот еще куда-то Вика из Израиля делась. Кто-то писал, что она болела, но вроде бы сейчас все хорошо и что она скоро появится. Но пока тишина.

Ольга Прокопенко, количеством  жира отличается!!!! я вам про фому, а вы мне про ерему!!!, при чем здесь тягание весов???   кроме бега. есть ходьба, если бежать трудно, и есть плавание, там как раз вообще одни положительные моменты.

Olga Ch,ну, если говорить о тёте в 125 кэгэ, которой при росте 155 см положено весить 55/50/45, то, да, там жира слишком много, она, чаще всего, и не сможет ничего другого делать, кроме как ходить. А дядя немаленького роста (не знаю, сколько у автора) вполне себе на пользу может гантельки тягать, особенно, если его цель 80-90 кэгэ, а не 55. Кстати, тётям, если здоровье позволяет, тоже, даже в весе за 100, рекомендуется посильная силовая, если можно так выразиться, для поддержания мышечной массы. Чрезмерное увлечение кардио на фоне дефицита, увы, не способствует поддержанию ММ, а наоборот способствует её расходу, что не есть хорошо  . Так что, я тоже, вроде, про форму, а не про мешок с жиром на костях  . Если похудалец дойдёт до веса в 55, спалив все мышцы, то приводить себя в форму будет очень тяжело. Если же тот же похудалец дойдёт до веса 65, из которых 10 будут сохранённые, а где-то и подрощенные мышцы, он/она уже будет красавчик/красавишна. Лично я считаю, что силовые в вопросе похудения в приоритете.  Но, если с ними пока никак, то, да, лучше ходить, чем не ходить. Поэтому, если человек с удовольствием занимается с гантелями, штангами и прочими прибамбасами, то говорить ему "брось каку, иди, ходи/беги/плыви/танцуй", как-то странно, полагаю.