Блог kosha

kosha

Блог Кулинарная книга База продуктов

kosha

02.06.2021 20:30

Дневник питания за 02.06.2021

Ни чего не пойму сайт глючит, ни тренировки не отнимает, ни норму не показывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	630	228	39	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	630	255	41	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня]	240	28.8	0	0	7.2
морковь по-корейски	200	173.8	2.6	12	13.6
Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом [Haas]	2	20	0	0	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Итого	2058	330	24	13	24
Итого за день	3718	822	106	20	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kosha

02.06.2021 17:55

Много вопросов помогите с решением

я сегодня, как 14 день на диете. В среднем выходит по 200 -150 грамм по програме похудеть должен, остальное нехватка воды. Нуждаюсь в совете когда надо пить много утром или к вечеру? и про омега и т.д. хотелось бы повысить, что надо кушать? Голода не испытываю уже, а вот чуть больше съел уже тяжесть чувствуется
Моя цель похудеть и добиться стройной фигуры. Если съел бургер напишу. Вопрос как долго будет уменьшаться жировые отложения на животе? я чую, что одежду надо приобретать новую на размер меньше, но в плечах я остаюсь таким же. И ещё вопрос у меня сильно накачены икры на ногах как камень, но объем большой, будут ли они уменьшаться? А то джинсы беру нога не лезет а по талии отлично, и сапоги резиновые не лезут голенища у них маленькие.

kosha

29.05.2021 19:59

открыл для седя продукт низкокаллорийный куриная грудка!

открыл для себя продукт низкокаллорийный куриная грудка! я и не думал что при варке она становится большего объема и меньшего веса, а если ещё чесночек туда да специй, как шашлычек. хорошо сочетается с лук репчатый + помидор +огурец+шпинат+ укроп! И витамины и белки!

kosha

28.05.2021 17:50

Дневник питания за 28.05.2021

Пятница двух недельная деета и первое мясо, куриная грудка вкусняшка -9 килл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	370	249	14	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом [Haas]	2	20	0	0	2.4
Самогон [Напитки алкогольные]	320	752	0.3	0.3	1.3
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Итого	858	1030	47	4	13
Итого за день	1228	1280	62	7	51