Elen
28.05.2021 07:48
Второй день хохудения. Походу с жирами и калорийностью я
переброла. Еще заметела если на завтрак есть белковую пищу вес
уходит лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 460 | 209 | 16 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| курица запеченная с грибами и сыром |
150
|
243.8 | 31.5 | 12 | 0 |
| Салат Огонек |
100
|
247.8 | 5.5 | 20.5 | 10.1 |
| Итого | 580 | 494 | 37 | 32 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 530 | 261 | 20 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,2% |
290
|
203 | 4.6 | 3.5 | 39.4 |
| Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю [Picantos] |
15
|
78.6 | 2.2 | 4.8 | 6.2 |
| Итого | 305 | 281 | 6 | 8 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3725 | 1309 | 81 | 72 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Elen
27.05.2021 07:18
Сегодня первый день нового этапа в похудении. Прошлым летом
похудела на 18 кг. До января 2021 года вес держался стабильно около
100 кг, сейчас пляшет в районе 102 кг +- 2 кг. Решила вернуться на
жесткое ограничение по сахару и хлебобулочным изделиям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 209 | 17 | 15 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста с кукурузой |
100
|
53.3 | 1.1 | 1.8 | 8.2 |
| курица запеченная с грибами и сыром |
150
|
243.8 | 31.5 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 300 | 32 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жаренный |
170
|
232.6 | 25 | 14.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 235 | 25 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,2% |
290
|
203 | 4.6 | 3.5 | 39.4 |
| Итого | 290 | 203 | 4 | 3 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю [Picantos] |
30
|
157.2 | 4.3 | 9.7 | 12.4 |
| Итого | 360 | 160 | 4 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3390 | 1112 | 83 | 57 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
