Дневник питания и тренировок за 10.06.2024

Питание так себе. Пытаюсь убрать перекусы на работе, но в доступе разные печенья, сушки и кофе с чаем в любом количестве. Ну как так можно.
Вечером готовила лапшу вок с индейкой и овощами. Выпало из головы, что надо же все взвесить. Съела навильник без взвешивания. Вкусно капец.. а я голодная пришла с танцев, но решила рот закрыть и поесть это на обед завтра. Нужно время чтобы втянуться опять.
Вес зафиксировала - 87.4 мдя вот я жируха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	23	59.1	2.9	5.1	0.3
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Печенье Гримальди с Изюмом [Уральские Кондитеры]	22	85.8	1.7	2.2	15
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	342	643	35	37	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курица жареная, по 2-16	87	236.6	20.3	17.2	0.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	27	3.8	0.4	0.1	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сушка с Маком [Ветли]	24	91.9	2.2	2	16.1
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	483	402	24	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Черешня	320	166.4	3.5	1.3	33.9
Итого	1820	166	3	1	33
Итого за день	2645	1212	63	60	102