Дневник питания за 19.11.2022

Второй выходной, в планах целый день уборка квартиры, стирка, спорт зал. Пока привожу мышцы в тонус после перерыва, к большому весу не подхожу, рановато.
Сегодня интервальная тренировка на все тело. После нее я до дома допозла, болит все, не знаю как делать буду то, что запланировала, сделать бы все хотя бы до воскресенья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Мраморной Говядины Black Angus [Мираторг]	193	521.1	23.2	23.2	54
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	393	525	23	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	299	172.5	11.4	8.7	12.9
Курица отварная, по 2-4	54	131.8	12.2	9.2	0
Рулет	98	181.9	10.7	7.1	18.5
Итого	451	486	34	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	175	44.9	7.1	1.7	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Венигрет Овощной [Магнит]	234	224.6	3.5	12.9	18
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Итого	642	500	19	34	25
Итого за день	2286	1512	76	82	111