Дневник питания за 17.11.2022

Завтрак был не правильный, но я с собой ничего не взяла на работу, поэтому забежала к кофикс и взяла то, что посчитала менее вредным.
И ужин дочь готовила, поэтому скушала, что было, не заморачиваясь.
Если силы будут, я подниму свою задницу и пойду в зал, если нет, то завтра утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Курицей [Cofix]	120	445.2	14	25.8	39.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	330	482	15	26	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	50	120	3.5	11	1.6
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]	40	107.6	3	5.2	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	300	264	7	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	54	52.9	1.9	0.2	10.8
Свинина, вырезка (Тушение)	111	149.7	20.5	7.5	0
Шампиньоны (Жарка)	25	6.3	1	0.2	0
Итого	190	208	23	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	351	116.2	7	7.4	5.3
Индейка, темное мясо, запечённое	102	176.5	28.3	6.2	0
Салат Крабовый с Огурцом [Магнит]	150	286.5	11.1	23.6	7.8
Итого	603	579	46	37	13
Итого за день	1823	1534	92	88	89