Дневник питания за 26.03.2022

Привет
Еда вкусная. Тренировки активные.
Утром тренажеры 40 минут с мужем, днем групповая тренировка - денс микс, очень активно учили связку, воды выпила литр, наверное воду только там и пью😅
Ну наконец то глядя на меня и мужа и дочь созрела до мысли что надо похудеть. Купила абонемент в этот фитнес клуб и подругу позвала. Так что завтра на танцы идем все вместе. И я очень рада, что наконец то ее сподвигла поднять задницу с дивана.
На сегодня я свой рот закрыла😷 максимум воды попью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле [Б.Ю. Александров]	1	152	1.8	7.8	18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Сосиски, молочные	32	83.5	3.5	7.6	0.1
Витаминный салат	40	27.5	0.5	2.1	1.7
Итого	322	272	6	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий [Сыр Стародубский]	50	106.5	14.5	5.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	201	504	29	36	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	100	100	17	3	0
Ромовая Баба [Мясновъ]	86	254.6	2.8	4.9	49.7
Халва подсолнечная	26	136	3	7.7	14
Тархун [ВкусВилл]	300	135	0	0	33
Итого	512	625	22	15	96

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	34	177.8	3.9	10.1	18.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1034	177	3	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	104	119.6	23.5	2	0.1
Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи	142	93.7	2.6	3.8	12.2
Лечо Болгарское [Верес]	61	24.4	0.6	0	5.8
Итого	307	237	26	5	18
Итого за день	2376	1818	89	85	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 27.03.2022 19:30

Ещё и про ночные тренировки забыла написать😆😆😆😆
А дети да, они не слушают, что мы им говорим, а смотрят и копируют наши действия

Ольга 27.03.2022 19:52

Матильда, ну ночные тренировки это обязательная программа, кубинцы ох какие горячие🔥
А дети да, копируют, но не слушают. Дочери на первой же тренировке поясницу защемило и половину танцев она просидела🤣 а я упала, наступив на свою ногу и потянула связку, хорошо не сломала. Вот такой у нас был олдскульный танец🤣🤣🤣 но было весело.