Дневник питания за 23.03.2022

Привет.
Утром 40 минут всего занималась и не особо напрягалась, потому что знала что меня ждет ад вечером. Даже в голове промелькнула мысль не ходить, т.к. болели ноги от вчерашней тренировки. Но дала себе пендаль и пошла собираться. Жалко было место терять, т.к. записаться на какие либо групповые занятия целая проблема желающих очень много.
Была очень интенсивная групповая тренька на руки и верхнюю часть, хотя почему на верхнюю и на пресс и на ноги. Я чуть не умерла:crazy:
Еды было много, все как я люблю👍 ни в чем себе не отказывала. Собиралась съесть на ужин грудку куриную, в итоге дети купили шаурму мне, пришлось есть, а она была точно лишней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка с Черникой [Мясновъ]	160	320	19.2	12.8	32
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	800	353	21	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]	100	134	4.5	4	20
Итого	480	435	39	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс Жареных Овощей с Булгуром [Перекресток]	208	366.1	8.7	17.7	43.1
Рыбные Котлеты [Магнит]	150	240	18	9	22.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	488	622	27	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Магнолия]	150	411	15.5	25.5	29.9
Итого	150	411	15	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]	39	99.4	3.2	2.2	16.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1056	161	7	7	16
Итого за день	2974	1983	110	87	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 24.03.2022 09:53

Оля, так как ты отзывпешься о тренеровках можно судить, что они тебе не в кайф... Ты просто заставляешь себя, насилуешь... Может быть не стоит найти то, что будет доставлять удовольствие и куда тебя будет нести на крыльях???

Ольга 24.03.2022 10:00

Матильда,я вообще со спортом не особо дружу, в детстве только фигурным катанием занималась, а во взрослом возрасте только в бассейн ходила, на танцевальные треньки лечу, они по выходным либо очень поздно вечером, мне время не подходит, а эти очень для меня сложные, силовые, напрягаться же надо, а я ленивая *опа. Извини!