Дневник питания за 21.03.2022

Еще раз здравствуйте.
Осваиваю отдел с тренировками, так что возможно что-то не так записала и кучу всего не учла, т.к. не знаю какой тренажёр сопоставить с записью. Видимо терпение нужно и опыт придет со временем. Пока так записываю, чисто для себя.
Орехи съела целую упаковку, хотя прекрасно знала, что я их раскладывала по весу и разделяла упаковку на неделю. Отложила же вначале правильно, но нет. Схомячить надо было все. И главное не было даже ни капли сожаления. В итоге перебрала жиров.😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая Смесь [Семушка]	150	972	30.2	85.5	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	940	1332	65	96	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	51	80	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый с Кукурузой [Мираторг]	100	194	9.4	15.4	4.4
Голубцы	200	110	12.4	5.4	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	336	22	23	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	52	28	0.9	0.7	4.5
Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи	116	76.6	2.1	3.1	10
Котлеты по-Царски [Мясновъ]	56	108.1	10.6	7.3	0
Итого	224	212	13	11	14
Итого за день	1535	1962	107	137	69