Дневник питания за 19.01.2022

Привет, всех с Крещением.

Давно дневник не вела. Дома ремонт полным ходом, некогда заполнять. Худеется пока даже без записей, да не очень активно вес снижается, как раньше, минус есть и хорошо, хоть и по 100-200 гр. в день. Опять я подхожу к 79, уже не 80:crazy: и наконец то снова вижу первую семерку на весах, надеюсь к лету то скину еще кг 10. Может круто взяла, наверное надо напрячь себя и заняться наконец то фитнесом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	52	224.1	7.8	3.6	40
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	502	557	54	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник по-домашнему	200	76.6	2	2.8	11.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	188	391.4	23	33	0
Итого	558	621	28	41	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Салака горячего копчения	80	121.6	20.3	4.5	0
Итого	565	276	25	9	22
Итого за день	1625	1455	108	62	111