Ольга
29.12.2021 09:37
Дневник питания за 28.12.2021
Привет, опять в ужин перебор и остановиться не могу.
Естественно привес, для меня и 1500 ккал это много, а тут уже почти 1700, я без физ нагрузки.
Уже пришла мысль, что надо скотчем рот заклеить :crazy:
Естественно привес, для меня и 1500 ккал это много, а тут уже почти 1700, я без физ нагрузки.
Уже пришла мысль, что надо скотчем рот заклеить :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 400 | 324 | 28 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 240 | 206 | 13 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 18 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
176
|
478.7 | 41 | 34.8 | 0.2 |
| Мороженое Пломбир с Клюквой [Чистая Линия] |
100
|
169 | 3 | 9.6 | 17.6 |
| Манго |
315
|
189 | 2.6 | 1.2 | 42.1 |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
100
|
100 | 17 | 3 | 0 |
| селедка под шубой |
116
|
156.4 | 3.6 | 11.9 | 8.5 |
| Итого | 807 | 1093 | 67 | 60 | 68 |
| Итого за день | 1465 | 1680 | 111 | 87 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Hiver
29.12.2021 09:46
Только не двусторонним 
ягодка
30.12.2021 09:46
Или ложку с дыркой иметь. Зимой тяжело худеть, холодно и сидеть
хочется побольше, и жевать побольше.
Ольга
30.12.2021 10:16
rakita-tina, ага, я уже в кафе обедать
перестала, с собой беру, потому что вечером жор нападает, а так
хоть много не наем.
