Дневник питания за 27.12.2021

привет,

ношу с собой завтрак и обед, т.к. поняла что если иду в кафе, то получается перебор, а сейчас холодно, есть хочется много и все калорийное, а так я хоть как то могу свой аппетит ограничить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	103	194.7	5.3	3.2	33.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	203	339	26	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Итого	185	139	11	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	133	126.8	28.9	1	0.5
Шампиньоны (Жарка)	72	18.1	2.9	0.6	0.1
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Капуста белокочанная, квашеная	98	22.5	1.8	0.1	2.9
Брусника	3	1.4	0	0	0.2
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	18	57.6	2	0.5	11.5
Апельсин	442	190.1	4	0.9	35.8
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]	100	182	4.4	16.9	2.8
Итого	888	752	44	37	54
Итого за день	1276	1231	82	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 28.12.2021 21:05

Правильно! Я тоже с собой беру всегда... а сейчас предновогодняя суеты.... дома готовить особо некогда.. и получается взлёт калорий... да ещё и Угли впереди паровоза...)))