Ольга
20.12.2021 23:14
Дневник питания за 20.12.2021
Продолжаю мучить себя перед процедурами, очень низкой
калорийностью. Может хоть это вес сдвинет с мёртвой точки. А то 3
неделю в плато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
40
|
103.6 | 3 | 0.1 | 22.7 |
| Блины с Мясом [С Пылу с Жару] |
150
|
300 | 10.5 | 9 | 45 |
| Итого | 440 | 480 | 24 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
200
|
116.8 | 10 | 3 | 12.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| куриный бульон |
400
|
65.6 | 11.6 | 0.8 | 2.8 |
| Итого | 800 | 522 | 53 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 30 | 73 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1270 | 1075 | 84 | 34 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 23:31
плато я люблю...кожа подтягивается и потом хороший минус
всегда...главное дождаться
