Дневник питания за 15.12.2021

привет,

рабочий день и перебор по всему. Жаль на весы утром не прыгнула и не посмотрела к чему это привело, 100% к плюсу.
в четверг в кафешку не пойду видимо:oops:накажу себя за такой жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [ВкусВилл]	160	204.8	19	12	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	560	212	19	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешечка	150	223.8	9.2	15.8	11.6
Рассольник на говяжьем бульоне	200	111	7.8	3.8	11.6
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Сердце свиное, тушеная	100	148	23.6	5.1	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	540	580	42	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Копченым Лососем [Евразия]	1	358	18	25	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Тархун [Напитки из Черноголовки]	300	120	0	0	30
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	200	200	34	6	0
Итого	1170	948	66	43	70
Итого за день	2270	1741	128	83	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влас 16.12.2021 10:44

🌷☕