Дневник питания за 13.12.2021

Привет
Выходных было 3 дня. 2 из них провела со своим МЧ. Еду не записывала, но старалась по возможности не нарушать.
Сегодня рабочий день, скука. Дочь взяла на пробу десерт 0 калорий, а там не 0, а 76, такого в списке не была, взяла другой и уменьшила дозировку, чтоб калорийность была приблизительно такая и БЖУ соответствовал хотя бы приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Десерт на Кокосовой Основе с Манго и Семенами Чиа [ВкусВилл]	50	80	0.6	6.8	4.2
Итого	180	296	23	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Макфа]	40	136.8	4.8	0.5	28.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	345	465.4	63.6	23.3	0
Итого	385	602	68	23	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	381	376	15	24	22
Итого за день	946	1274	107	60	72