Дневник питания за 09.12.2021

Привет,
рабочий день как всегда скучный. Забрала 2 теста по истории математики у своего МЧ. Сидела весь день читала, ну хоть какая-то польза, а не тупое просиживание. Вечером приготовила паэлью с морепродуктами и даже не попробовала и ленивые голубцы. Первый раз делала с пекинской капустой и сливками. Очень вкусно получилось. Один голубец попробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	50	147.5	3.6	2.5	27.6
Итого	450	371	47	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Салат "селёдка под шубой"	150	235.5	9.2	17.4	11.3
Итого	320	458	42	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	74	191.7	18.9	12.3	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)	10	11.2	0.3	0.9	0.4
ленивые голубцы	120	140	12.4	5.2	11.3
Чёрный Чай [Fuzetea]	500	165	0	0	39
Итого	756	560	33	19	60
Итого за день	1526	1389	123	43	120