Дневник питания за 02.12.2021

Привет, на ужин хотела куриную грудку, а дочь сделала плов. Поклевала немного и до конца не доела и опять пошла к врачу. Диспансеризация у меня по полной программе.
Сегодня гинеколог. Пошла за направлениями на биохимию, узи, мамографию. Встретила меня как подружку. Она мою вторую беременность вела. Говорит похудела, подстриглась, лет 10 скинула. Поди влюбилась? 🤣 Пришлось рассказывать про свои похуделки, мужа и своего МЧ. Классно время провела. Никогда не думала, что к гинекологу можно ходить с удовольствием.😂
Вечером еще орехов нахватала без веса.
Но много ходила. Но вес все стоит на месте и я ем по 1,5 тысячи. Видимо надо до 1200 уменьшить при той же активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Творожок Воздушный Вишня-Черешня [Чудо]	100	134	4.5	4	20
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Рыбный суп	150	63	7.7	0.8	6.1
Итого	800	1062	79	52	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сердце свиное, тушеная	100	148	23.6	5.1	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	240	278	28	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
плов курица	95	146.9	7.2	4.9	18.3
Итого	145	165	7	5	22
Итого за день	1185	1506	115	65	108