Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.11.2021 23:08

Дневник питания за 19.11.2021

Привет
Утром вес 79,4 кг, ожидание было как минимум 78 кг, но увы.
Наела сегодня всего много😫 вот такой жор был, придется завтра попотеть🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Салака горячего копчения	100	152	25.4	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	360	363	38	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	130	149.9	22.7	6.5	0
Доширак Куриный	30	138	2.7	5.7	18.6
Итого	160	287	25	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	130	149.9	22.7	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Алоэ Вера Манго [Lotte]	500	200	0	0	45
Доширак Куриный	30	138	2.7	5.7	18.6
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]	100	230	4.5	15	20
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]	100	230	4.5	15	20
Итого	1180	1052	36	42	125
Итого за день	1700	1703	100	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 00:05

клетчатки маловато Извини!

Извини!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.