Ольга
18.11.2021 18:34
Дневник питания за 17.11.2021
Привет, не знаю сколько скинула за вечер и за ночью. Спали 4 часа🔞😅
взвешусь в пятницу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 620 | 315 | 25 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус кисло-сладкий |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
150
|
466.5 | 10.1 | 1.5 | 103.2 |
| Китайский Суп с Рисовой Лапшой [Азбука Вкуса] |
200
|
120 | 7.6 | 5 | 11 |
| Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью [Матрица] |
100
|
72 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 590 | 789 | 24 | 17 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножка (3) [Ростик'c - KFC] |
1
|
458 | 38.2 | 26.3 | 17.2 |
| Итого | 228 | 458 | 38 | 26 | 17 |
| Итого за день | 1438 | 1562 | 87 | 52 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина Николаевна
18.11.2021 18:37
На такой "диете" быстро худеется.
Nikolai
18.11.2021 18:49
Наверно всё 4кг)
Ирина Макс
18.11.2021 20:23
С витаминами и минералами большая проблема. 
Альфа-Омега
18.11.2021 22:57
Nikolai
(Aùrvéda), а вам бы съязвить только !!!
Nikolai
19.11.2021 06:31
Альфа-Омега, У вас нет чувство
умора...жаль.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
