Дневник питания за 16.11.2021

Привет, обычный рабочий день. Скука смертная. Жду свидания завтрашнего :ангел: буду худеть, главное не наесть лишнего:crazy: Придерживаюсь 1200 в рабочие дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	440	355	47	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Итого	341	330	37	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	276.5	11.3	18.5	16
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли	130	102.7	3.1	0.7	22.7
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	615	511	16	19	67
Итого за день	1396	1197	101	26	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 18:07

витаминки

Наталья Созинова 17.11.2021 19:43

Так. Прекратите это безобразие! Аж завидно становится. Лябовника,что ли завести)))) Шучу)

Ольга 18.11.2021 13:28

Наталья Созинова,если замужем, то конечно не надо, я хоть и замужем, но мы уже не живем давно вместе, так что спокойно могу и 2 дня отсутствовать дома, дети взрослые про мужчину другого знают, младший его видел.

Наталья Созинова 18.11.2021 14:39

Ольга, я после работы пол часа задержаться не могу))) Меня сразу разыскивают))

Ольга 18.11.2021 15:11

Наталья Созинова, Хихикаю

меня теперь только этот молодой контролирует, куда пошла, что делаю, отчет ежедневный, говорю, отвали, ты мне не муж, спрашивает, когда распишемся, говорю - никогда)))