Ольга
15.11.2021 19:31
Дневник питания за 15.11.2021
Привет, обычный рабочий день. Я не выспалась и дремала на работе,
пытаясь разбудить себя кофе☕
После ужина вспомнила про упаковку орехов, которые купила и не открыла даже и попыталась наесть хотя бы жиров🤗
После ужина вспомнила про упаковку орехов, которые купила и не открыла даже и попыталась наесть хотя бы жиров🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio] |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Индейка Сыровяленная [Гипербола] |
100
|
186 | 25.2 | 9.5 | 0 |
| Итого | 550 | 429 | 71 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio] |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 250 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные с Фасолью и Овощами на Пару [Шеф Перекресток] |
300
|
390 | 26.7 | 20.7 | 24 |
| Итого | 300 | 390 | 26 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смесь Орехов и Изюма [Бристоль] |
50
|
315 | 4 | 27 | 13.5 |
| Итого | 628 | 527 | 46 | 28 | 20 |
| Итого за день | 1728 | 1370 | 146 | 61 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 19:47
клетчатки мало
Ольга
15.11.2021 20:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а где ее
взять то
, а где ее
взять то
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 21:28
Ольга,овощи и отруби
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
