Дневник питания за 12.11.2021

Привет,
Весь вес продуктов на глазок, т.к. весов не было под рукой.
Эх угли улетели из-за мороженого, пирожного и фруктов, но был очень вкусный день. Провела его в постели🔞 за исключением 2 часов, когда заходила домой к ребенку, чтоб покормить и в магазин сходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	520	361	25	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]	250	452.5	21.3	20	45.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	100	37	2.7	0.3	5.1
Итого	457	503	24	20	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье Молоко [Фили-Бейкер]	40	134.4	3.7	5.8	14.5
Мороженое в Вафельном Стаканчике [КОТ]	90	162	2.7	6.8	22.1
Замороженный Десерт Клубника-Лед [Свитлогорье]	90	99	0.3	0	23.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	320	491	8	13	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы филадельфия	210	351.8	13.2	16.2	37
Итого	210	351	13	16	37
Итого за день	1507	1707	71	57	217