Дневник питания за 08.11.2021

Привет

нормально поела только вечером, точнее переела)) зато от души прям:oops: а еще похудеть хочу. Вот даже самой смешно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	220	355	43	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	100	40	0.7	3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	320	109	2	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	150	195	34.5	6	0
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	50	140	10	11	0
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Доширак Куриный	50	230	4.5	9.5	31
Томатный Сок [Добрый]	500	110	5	0.5	28
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	100	40	0.7	3	2.5
Итого	940	769	55	30	73
Итого за день	1480	1234	101	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.11.2021 10:08

Поела - не переела. По нутриентам недобор. И энергетический баланс в минусе.

Алина 09.11.2021 10:51

Марина, В рационе большая часть пищи без состава нутриентов. Поэтому здесь трудно сказать сколько полезных веществ, хотя я смотрю в рационе есть морепродукты, курица, сыр, так что думаю реальный рейтинг намного выше.

Ольга 09.11.2021 11:27

Алина,да выше, просто завела по точному названию продуктов не из основной базы, было так проще, чем искать похожее.