Дневник питания за 07.11.2021

Привет
даже времени не было, чтобы заполнить дневник.
Утром приготовила еды на обед и ужин, все собрала мелкому в школу, дала всем цу и свалила к моему МЧ. Из Питера привезла лишних 2 кг, скинула 3 кг и заодно колени стерла)))

Вес крутится в пределах 78-82 кг и ниже не идет. Не знаю даже как его толкнуть. Прям в плато зашла и уже 2 месяц так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]	200	152	20	3	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	472	304	28	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсин Манго [Rich]	500	300	0	0	75
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	640	402	1	0	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	150	195	34.5	6	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Майонез [Слобода]	1	63	0.3	6.7	0.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255.6	17	13.7	15.6
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	100	40	0.7	3	2.5
Итого	430	566	54	29	18
Итого за день	1542	1273	84	41	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 10.11.2021 11:21

Понимаю, я вот по тому сколько сбросила калорий уже должна весить 45-44, а нет

Ольга 10.11.2021 11:30

Викуська,ну с маленького веса худеть то сложнее, а я с 95 быстро скинула до 80, а дальше ступор. Я конечно понимаю, что вес скинула уже прилично, организм привыкает к новому весу, много чего изменилось в привычках, в еде, но не 2 же месяца стоять надо. Буду пробовать раскачивать метаболизм и пойду на фитнес, только надо кросы купить и опять новые лосины, те уже дочери отдала, они на мне висят(

Викуська 10.11.2021 12:04

Ольга, По очереди будете пробовать или всё сразу?

Ольга 10.11.2021 17:50

Викуська, по очереди