Ольга
28.10.2021 13:04
Дневник питания за 27.10.2021
привет
на ужин позволила себе пару навильников доширака и селедку. Думала привес будет и вода задержится, но нет.
на ужин позволила себе пару навильников доширака и селедку. Думала привес будет и вода задержится, но нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 297 | 41 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
178
|
391.6 | 33.1 | 21.7 | 15.5 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
80
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
18
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 316 | 426 | 35 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 40 | 143 | 3 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Доширак Куриный |
20
|
92 | 1.8 | 3.8 | 12.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
| Итого | 311 | 453 | 48 | 16 | 27 |
| Итого за день | 967 | 1320 | 128 | 57 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.10.2021 18:35
завтра нужно смотреть 
