Дневник питания за 26.10.2021

Привет,
купила картофель готовый 2 порции, чтобы вчера его съесть с курицей, но в итоге мы курицу съели, а его есть не стали, пришлось брать на работу. Оказалось перебор в углях по нему, я столько не ем обычно. Ну ладно, главное чтоб минус был на весах, а то вес месяц на одном месте стоял.
Я еще без веса откусила шаурму у сына. Записать как либо сюда не получится)) ну думаю пойдет плюсом еще калорий 50. Не критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	440	425	45	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	274	526.1	7.7	26.3	64.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Итого	394	707	42	29	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Напиток Nestea Vitao Зеленый чай со вкусом клубники и Алое Вера [Напитки безалкогольные]	400	128	0	0	30
Итого	588	307	40	1	30
Итого за день	1422	1439	128	44	124