Ольга
17.10.2021 07:45
Дневник питания за 16.10.2021
Привет, пыталась наесть белка, в итоге жиры улетели🤣
Ничего интересного за день не было, работала дома весь день.
Ничего интересного за день не было, работала дома весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Грудка Куриная с Овощами в Желе [Калужский Мясокомбинат] |
40
|
54.4 | 5.2 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 384 | 455 | 21 | 35 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Семгой [Healthy Food] |
200
|
222 | 12.8 | 17 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 285 | 233 | 13 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 57 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
100
|
159 | 13.5 | 9.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 287 | 272 | 18 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из индейки с баклажанами |
100
|
103.4 | 10.7 | 5.2 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Итого | 168 | 236 | 27 | 11 | 2 |
| Итого за день | 1381 | 1224 | 80 | 74 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 17:49
Все супер...только я против газировок))
Ольга
18.10.2021 19:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, он без
сахара
, он без
сахара
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.10.2021 20:15
Ольга,
химло все равно((
