Дневник питания за 15.10.2021

Привет,
Наконец то 3 выходных у меня, а я вместо того, чтобы поспать подольше, проснулась в 5!!! Пыталась заснуть, не получилось. Пришлось английским языком позаниматься, потом французским. В итоге встала и решила своих деток побаловать - приготовила блинчики. Подумала что со сгущёнкой только будет маловато, нафаршировала фаршем с луком и яйцом. Остаток фарша пошел в макароны. Получился обед - макароны по флотски. Какая то не правильная еда сегодня, но я без ужина сегодня буду, мне по калориям хватит, может яблоко еще съем и воды попью, а то угли зашкалили. Но я все отработаю в воскресенье🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	40	86	7.4	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	180	486	15	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	40	86	7.4	6	0
Итого	160	203	11	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Шоколадное [не Молоко]	500	350	5	16	47.5
Мороженое с Шоколадной Крошкой [Русский Размах]	100	165	3.5	3.9	29
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	1100	705	8	19	120
Итого за день	1440	1395	35	57	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 16.10.2021 05:26

У меня бывало я и в 3 просыпалась и не могла дальше уснуть 🥲

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 21:31

Английский сами учите?

Ольга 17.10.2021 07:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да уже более 140 дней ежедневного обучения, на сайте duolingo. Посмотри если интересно, оно бесплатное и очень эффективное. Мне такой формат подходит. Немецкий и французский идут сложнее, я их нигде и никогда не учила. Но мой МЧ говорит на французском🤗