Ольга
14.10.2021 08:02
Дневник питания за 13.10.2021
Привет
У меня рабочий день и не было ничего интересного. Пашу, как папа Карло. Начался отчетный период, так что особо нет времени есть, поэтому и рацион такой.
У меня рабочий день и не было ничего интересного. Пашу, как папа Карло. Начался отчетный период, так что особо нет времени есть, поэтому и рацион такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 557 | 340 | 25 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 292 | 194 | 5 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
235
|
239.9 | 40.6 | 8.5 | 0 |
| Сырки Белые [Творобушки] |
15
|
56 | 1.2 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 300 | 346 | 43 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 634 | 63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1983 | 943 | 74 | 37 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
14.10.2021 08:28
У меня тоже сейчас на работе запары ..но обед по
расписанию 
..точнее
едим совместно с работой))))
..точнее
едим совместно с работой)))) 
Наталья Созинова
14.10.2021 08:33
Так квартальные отчеты, девочки, ни куда не денешься)) Я с вами
если что))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 21:38
терпения
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
