Дневник питания за 12.10.2021

Привет,
День прошел, как обычно. А остаток дня, ночь и утро провела со своим МЧ🤗
Все что наела за неделю, скинула. Еще и на работу опоздала на 15 минут😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	70	51.8	8.7	0.7	1.8
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]	200	152	20	3	11
Итого	309	414	33	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	381	402	66.5	14.9	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	534	422	67	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Сок Апельсин Манго [Rich]	200	120	0	0	30
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	20	32.2	0.5	1.7	3.7
Пралине с Черносливом и Грецким Орехом в Темном Шоколаде [Счастье]	40	225.6	4	14.4	20
Итого	1000	649	61	20	55
Итого за день	1843	1485	162	55	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 14.10.2021 08:02

Здорово!

Енни 14.10.2021 21:14

Оля ля

а вы выбрали прекрасный спорт)) и гормон радости прибавился, а он помогает сжигать жиры)) Надеюсь ревновать перестанет в ближайшем будущем, а то эти стрессы вам ни к чему)))))

Ольга 14.10.2021 22:24

Ени, про ревность да не знаю, человек такой + скорпион) меня вечно выбешивает, я привыкла то к спокойствию, а не к страстям)
да никакой фитнес зал с сексом не сравнится😂
прикол был, пока ехала к своему МЧ тик-ток смотрела, а там сексолог попался, который вещал, что только секс полезным становится с 31 минуты😂 приехала, рассказала, специально засекали сколько мы лечимся, получилось 22 минуты 🤣🤣🤣
а потом подруга со своим встречалась и рассказывает с любовником секс длился 20 минут, типа что много, я посмеялась и говорю это у тебя секс был во вред 🤣